YKS ve LGS’den önce mutlaka okuyun! Sınav stresi ile nasıl başa çıkılır? Uzmandan 3 aşamalı rehber

Üniversitenin Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı olan Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, sınav kaygısının sadece psikolojik bir durum olmadığını, aynı zamanda akademik performansı doğrudan etkileyen ciddi bir konu olduğunu vurguladı. Prof. Dr. Beyazyürek, “Sınav kaygısı, bilgi ve becerinin sınav sırasında etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyebilir. Bu yüzden kaygıyı tanımak, anlamak ve yönetmek son derece önemlidir” dedi ve sınav kaygısı ile ilgili öğrencilere ve ailelere tavsiyelerde bulundu.

Prof. Dr. Beyazyürek, kaygının bedensel, duygusal ve zihinsel olarak yoğun bir uyarılma hâli olduğunu belirtirken, sınav kaygısının sınav sürecinde bu uyarılmanın yoğun şekilde hissedilmesiyle ortaya çıktığını söyledi. Kaygı kimi zaman sınava hazırlanmayı teşvik ederken, aşırı hale geldiğinde olumsuz sonuçlara neden olabileceğini ifade etti.

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yolları

Prof. Dr. Beyazyürek, sınav kaygısının üstesinden gelmede bireysel tutumların yanı sıra çevresel faktörlerin de etkili olduğunu vurgulayarak şunları söyledi:

“Öncelikle olumsuz düşünceleri belirleyip değiştirmek önemli. Sınav, hayatın tek belirleyicisi değil. Gerçekçi hedefler belirlemek, zamanı verimli kullanmak, planlı çalışmak, olumlu düşünme alışkanlığı edinmek ve gevşeme teknikleri uygulamak kaygıyı yönetmede yardımcı olur. Ayrıca düzenli uyku, dengeli beslenme ve keyif veren aktivitelere zaman ayırmak da kaygı seviyesini düşürebilir.”

Ailelere Tavsiyeler

Prof. Dr. Beyazyürek, ailelerin çocuklarına destekleyici bir tutum benimsemeleri gerektiğini ve olumsuz beklentilerden kaçınmaları gerektiğini belirtti. Ayrıca, ailelerin çocuklarının kaygıyla başa çıkması için destek vermeleri gerektiğini sözlerine ekledi.

Prof. Dr. Beyazyürek, sınav kaygısını 3 aşamada yönetmenin yollarını şu şekilde anlattı:

  • Sınav öncesi;
    • Çalışmayı son ana bırakmamak
    • Konuları önceliklendirmek
    • Bilgi tekrarları yapmak
    • Yazarak çalışmak
    • Dengeli beslenmek
    • Olumlu bakış açısı geliştirmek
    • Gerçekçi hedefler belirlemek
    • Sınav yapılacak yeri önceden görmek
  • Sınav anı;
    • Nefes egzersizleri yapmak
    • Soruları dikkatlice okumak
    • Zaman daraldığında emin olunan sorulara odaklanmak
    • Gerginliği azaltacak düşünce kalıplarını kullanmak
  • Sınav sonrası;

“Yeterince çalıştım, elimden geleni yaptım. Sonuç ne olursa olsun hayat devam ediyor ve geleceğim için hazır hissediyorum” gibi pozitif düşünceler, öğrencilerin özgüvenini korumalarına yardımcı olabilir” diyen Prof. Dr. Beyazyürek, sözlerini şu şekilde tamamladı: “Çocukların başarısız olduklarında bile sevileceklerini bilmeleri gerektiğini unutmamalıyız. Sınavın hayatın merkezinde olmaması hem ruh sağlığı hem de akademik başarı açısından önemlidir.”

Related Posts

LGS sonuçları açıklandı mı? 2025 LGS sonuçları ne zaman açıklanacak? 2025 LGS sonuçları nasıl öğrenilir?

Milyonlarca öğrenci ve veli, 15 Haziran’da tamamlanan sınavın ardından 2025 LGS sonuçlarının ne zaman açıklanacağını ve sorgulama ekranının ne zaman erişime açılacağını merak ediyor. Peki, LGS sonuçları açıklandı mı? 2025 LGS sonuçları ne zaman açıklanacak? 2025 LGS sonuçları nasıl öğrenilir?

YKS SONUÇLARI 2025 SORGULAMA EKRANI || Üniversite Sınavı 2025 YKS sonuçları ne zaman açıklanacak? ÖSYM Sonuç Sorgulama Ekranı: sonuc.osym.gov.tr

Üniversite Sınavı 2025 YKS sonuçları ne zaman açıklanacak? 21 Haziran Cumartesi – 22 Haziran Pazar günü TYT – AYT ve YDT olmak üzere 3 oturumda yapılan sınavların ardından üniversite adayları merak içerisinde başta belirtilen sorunun cevabını araştırıyor. ÖSYM tarafından sınav takviminin açıklanmasının ardından sınav sonuç tarihi de belli oldu. Merak edenler için YKS sonuç sorgulama ekranını ve sonuç tarihini haberimizde derledik. Peki, YKS 2025 (TYT – AYT – YDT) sonuçları ne zaman, nereden açıklanacak? İşte merak edilip araştırılan sorunun cevabı…

Stephen King romanından uyarlanan ‘Ölüme Koşan Adam’dan ilk fragman

Stephen King romanından uyarlanan ‘Ölüme Koşan Adam’dan ilk fragman

MİLLİ PİYANGO SONUÇLARI BİLET SORGULAMA 29 HAZİRAN 2025 (Tıkla hızlı ikramiye öğren) | Milli Piyango çekiliş sonuçları, amorti rakamlar belli oldu! İşte 29 Haziran Milli Piyango sonuçları ve sıralı tam liste!

29 Haziran Milli Piyango bilet sorgulama ekranı canlı çekilişin hemen ardından erişime açıldı. Sisal Şans tarafından noter huzurunda gerçekleşen haziran ayının ilk çekilişi olan 29 Haziran 2025 tarihli canlı Milli Piyango çekilişinde, büyük ikramiye olarak belirlenen 30.000.000 TL ikramiye kazanan numaralar ‘004317’ oldu. Milli Piyango sonuçları ile son 1 rakamına göre amorti rakamlar ise 4 ve 7 olarak belirlendi. Milli Piyango biletini www.millipiyangonline.com üzerinden, Milli Piyango uygulamasından ya da satış bayilerinden alan şans oyunu meraklıları bu akşamki Milli Piyango sonuçları sorgulama ekranına yoğunlaştı. Milli Piyango hızlı bilet sorgulama ekranından, bilet numarası ile ikramiye kazançları anında görüntüleniyor. Peki, hangi numaralar kazandırdı? İşte, 29 Haziran Milli Piyango çekiliş sonuçları, sıralı tam liste ve Milli Piyango sonucu bilet sorgulama sayfası.

İstanbul’da toplu taşımaya zam gelecek mi, akbil ücretleri artacak mı? UKOME toplantısından karar!

İstanbul’da milyonlarca vatandaşın günlük hayatını doğrudan etkileyen toplu taşıma ücretlerine zam konusu, bir kez daha gündemin zirvesine yerleşti. İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB), artan akaryakıt maliyetleri ve işletme giderlerini gerekçe göstererek toplu taşıma ücretlerine yüzde 21,29 oranında zam teklif etti. 26 Haziran 2025 tarihli Ulaşım Koordinasyon Merkezi (UKOME) toplantısında zam teklifi ile ilgili oylama yapıldı Peki, İstanbul’da toplu taşımaya zam gelecek mi? Akbil ücretleri artacak mı?

Bilim toplumla buluşuyor

Yükseköğretim Kurulu (YÖK) Bilim İletişimi Ofisi tarafından koordine edilen “Bilim Kafe” etkinliği, 27-28 Haziran tarihlerinde Türkiye genelinde eş zamanlı olarak düzenlenecek. 81 ilde, 150’yi aşkın üniversitenin katılımıyla hayata geçirilecek etkinlik, üniversitelerin bilimi toplumla buluşturduğu geniş kapsamlı bir organizasyon olarak dikkat çekiyor.